تمارين اليوجا

موضوع: تمارين اليوجا الأحد 29 نوفمبر 2015, 4:04 pm

دراسة جديدة : تمارين اليوجا تقلل من أعراض الاصابة بسرطان البروستاتا

نعرف جميع أن اليوجا ليست مجرد مجموعة من الحركات فقط بل هي تمارين تأملية عقلية تتجاوز بكثير مجرد ثني الظهر لجعله أكثر مرونة و لكنها مجموعة من التمارين العقلية و تمارين التأمل مع التمرينات الجسدية ، تعمل تمارين اليوجا على تقوية الجسم بأكمله بدلًا من التركيز على عضلة معينة كما انها تحسن من الحالة النفسية و المزاجية و تعطي الإحساس بالسعادة و التفاؤل و النشاط ، تركز كافة او معظم حركات اليوجا على التأمل و تهدف إلى التركيز على قوة الممارس و مرونة كلًا من الجسد و النفس و الجمع المناسب بينهم من أجل الوصول إلى الاسترخاء و حالة التأمل مع ذلك يكتشف الاطباء و الباحثين كل يوم عددًا من الفوائد اللانهائية لتمارين اليوجا مثل تلك الدراسة الجديدة التي اثبتت ان القيام بتمارين اليوجا يقلل من اعراض مرض سرطان البروستاتا فكيف ذلك ..

تمارين اليوجا و مرض سرطان البروستاتا : سرطان البروستاتا هو شكل من أشكال السرطان الذي يتطور في البروستاتة و هي غدة موجودة بالجهاز التناسلي الذكري و تمتاز تلك النوع من السرطان بأنه بطئ النمو و لكن البعض يمتاز بسرعة الانتقال فقد ينتقل من البروستاتا إلى باقي أجزاء الجسم خصوصًا العظام و الغدد الليمفاوية و من اعراضه صعوبة التبول مشاكل القدرة و الاتصال الجنسي ، و لكن هل يمكن علاج هذا المرض الخطير بعدد من التمارين ، هذا ما كشفت عنه دراسة علمية حديثة قالت ان ممارسة الرجال لتمارين اليوجا تساعدهم على التخفيف من العلاج الاشعاعي و الاثار الجانبية المترتبة علية لمن لديهم مرض سرطان البروستاتا .

في دراسات مشابهة ازاحت النقاب على اهمية اليوجا في علاج اعراض الاصابة بالتهاب المفاصل مع ذلك طور العلماء و الباحثين الدراسة بشكل اكثر تطورًا حتى توصل الفريق البحثي برئاسة البروفسور Neha Vapiwala بأن تمارين اليوجا من شأنها مساعدة المرضى المصابون بمرض سرطان البروستاتا الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي للحد من الأعراض و الآثار الجانبية المترتبة عليه مثل التعب و الإجهاد الشديد و ضعف الانتصاب erectile dysfunction و سلس البول او حصر البول urinary incontinenc .

قامت الدراسة بالتطبيق على عينة قوامها 68 شخص مصابون بمرض سرطان البروستاتا و يخضعون للعلاج الإشعاعي 45 وافقوا على ممارسة تمارين اليوجا بشكل دوري منتظم لمدة 74 دقيقة بمعدل مرتين اسبوعيًا اثناء القيام بالعلاج ، اشارات النتائج بعد ذلك ان الاشخاص الذين قاموا بأداء التمارين تحسنت حالتهم عن غيرهم فقل التعب و الإجهاد ، حيث ان اليوجا تعمل على تدفق الدم بجميع عضلات الجسم و هذا من شأنه أن يقلل من الشعور بالتعب الناجم عن العلاج الاشعاعي لمن يعانون من سرطان البروستاتا .

أهمية ممارسة تمارين اليوجا :

نعرف ان لتمارين اليوجا عدد هائل من الوضعيات و المدارس الروحانية و الجسمانية و كل وضعية يكون لها هدف اسمى من ضمن اهداف تمارين اليوجا بشكل عام :

اولًا : المساعدة على تجنب الامراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم او امراض القلب و الشرايين و السكتات الدماغية .

ثانيًا : المساعدة على تخفيف الوزن الزائد و هناك العديد من الوضعات المناسبة لذلك .

ثالثًا : المساعدة على الاسترخاء و البعد عن التوتر من اجل الشعور بالراحة و الاسترخاء طوال اليوم حيث اثبتت الدراسات ان ممارسة اليوجا يوميًا لمدة 30 دقيقة كفيلة بالحصول على النوم الهادئ و عدم التوتر طوال فترات اليوم .

رابعًا : مرونة الجسد خصوصًا الظهر و عضلات الاكتاف و التقليل من آلام الظهر عمومًا .

خامسًا : التقليل من الاكتئاب .

سادسًا : تحسن الحالة المزاجية للفرد و تنشيط الدورة الدموية و التخلص من سموم الجسم .